Tips Untuk Perokok Agar Tetap Sehat

Merokok memang sering dikaitkan dengan gaya hidup yang tidak sehat.

Merokok memang sering dikaitkan dengan gaya hidup yang tidak sehat. Terlebih dengan slogan yang terpasang pada setiap bungkus rokok yang tertulis ‘Merokok Membunuhmu’, semakin kuat menyuratkan bahwa rokok merupakan produk yang tidak baik untuk kesehatan.Tetapi tidak dipungkiri bahwa jumlah perokok atau jumlah konsumsi rokok masih sangat tinggi.Kegiatan merokok sendiri dilakukan berbagai kalangan, mulai dari anak-anak, remaja, dewasa, sampai manula. Merokok merupakan kegiatan relaksasi yang bisa menimbulkan efek santai dan menambah kepercayaan diri seseorang.

Oleh karena itu meskipun sudah banyak iklan layanan masyarakat yang mengatakan bahwa merokok itu tidak sehat, masih banyak juga yang mengkonsumsi rokok.

Baca Juga: Inilah Teh yang Bisa Menurunkan Berat Badan

Tips Untuk Perokok Agar Tetap Sehat

Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa zat yang berbahaya yang terdapat di dalam rokok adalah Nikotin. Racun dari Nikotin dapat mengeraskan pembuluh arteri dan menumpuk lemak di Jantung sehingga memperbesar resiko serangan jantung. Oleh karena itu lebih baik untuk menghentikan aktivitas merokok, tetapi jika memang belum bisa, ada beberapa tips untuk perokok agar tetap sehat :

• Konsumsi makanan yang mengandung Omega 3

Omega 3 sudah terbukti bisa menurunkan serum dan tingkat lendir di dalam paru-paru, sehingga bisa memperbaikin fungsi kerja paru-paru. Makanan yang banyak mengandung Omega 3 adalah kacang merah, kacang hijau, makanan laut dan sayuran hijau.

• konsumsi makanan yang mengandung antioksidan

Antioksidan bisa didapatkan dari sayur dan buah-buahan, misalnya buah bit, wortel, apel, dan brokoli. Dengan banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan membantu tubuh untuk membersihkan paru-paru dari racun Nikotin.

• Banyak mengkonsumsi kedelai

Kedelai mengandung flavonoid yang berfungsi sebagai anti peradangan dan kanker paru-paru. Pada umumnya makanan yang terbuat dari kedelai adalah tempe, tahu, dan susu kedelai. Dengan banyak mengkonsumsi makanan tersebut bisa memperbaiki fungsi paru-paru dan mengurangi resiko sesak napas.

• Mengkonsumsi jeruk nipis

Tips untuk perokok agar tetap sehat selanjutnya adalah secara rutin mengkonsumsi jeruk nipis. Sudah teruji secara medis bahwa air jeruk nipis menurunkan kadar nikotin sampai 70,65%. Jeruk nipis juga merupakan alat bantu yang efektif untuk membuat perokok berhenti merokok.

• Banyak minum air putih

Sudah menjadi pengetahuan umum juga bahwa baik untuk memperbanyak konsumsi air putih. Air putih bisa membantu untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Termasuk racun yang dibawa oleh Nikotin, bisa dikeluarkan dengan banyak mengkonsumsi air putih.

• Berhenti merokok selama 12 jam

Untuk berhenti merokok sama sekali memang sulit. Jika belum bisa berhenti secara penuh, bisa mencoba untuk memberikan jeda 12 jam. Pada selang waktu 12 jam tersebut, sistem tubuh akan melakukan pembersihan dari racun Nikotin. Karbonmonoksida dan Nikotin dari rokok, akan menghilang secara perlahan.Karbonmonoksida dan Nikotin dari rokok baru akan menghilang secara penuh setelah 2-3 hari. Pada proses itu akan timbul perasaan gelisah, emosi naik turun, dan lapar, tetapi saat itulah tubuh sedang membersihkan pengaruh nikotin.

Kunjungi link: Cara Mendaftar Togel Hongkong Online Melalui Handphone

• Olahraga

Olahraga merupakan sebuah gaya hidup sehat yang membantu untuk menghindarkan segala macam penyakit. Olahraga membantu untuk melatih pernafasan, paru-paru, serta jantung.Demikian beberapa tips untuk perokok agar tetap sehat. Rokok memang tidak baik untuk kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan, karena mengandung nikotin yang membawa racun. Tetapi bukan berarti racun dari Nikotin ini tidak bisa dinetralisir ketika sudah masuk ke dalam tubuh manusia.Beberapa cara di atas bisa membantu anda tetap sehat walaupun mengkonsumsi rokok.Seperti yang dijelaskan di atas, racun dari nikotin akan hilang total pada periode waktu 2-3 hari. Jika anda berhenti merokok dalam jangka waktu 2-3 minggu, paru-paru akan bersih. Dan jika anda berhenti merokok dalam jangka waktu 1-9 bulan, maka tubuh akan kembali normal seperti sedia kala.